裁员创伤成了打工人看不见的隐痛！世界变化加速，行业变动频繁，稳固的工作关系不再，裁员成为许多人近些年面临的新课题。过去谈及裁员，主要讨论的是经济压力，很少关注心理创伤。然而，工作占据了人们大部分日常。根据国家统计局2024年前三季度数据，全国企业就业人员周平均工作时间48.7小时，这意味着每天工作接近10小时。
裁员意味着生活节奏的骤然断裂、社交圈的直接缩减、社会身份的剥夺以及自我价值的怀疑。很多人以为找到下一份工作后，这些创伤就能自然痊愈，但现实并非如此。
尤菲今年30多岁，在几个月前遭遇了裁员。她本科毕业后工作8年，期间换过几份工作，都以和平离职结束，这是她第一次面对被裁，而且闹得并不愉快。导火索来自于团队空降来的新领导。尤菲负责产品文案，新领导对她的工作逐字挑剔，要求用特定词语，却说不出原因。尤菲感到痛苦，提出异议后，遭到区别对待。最终，她在申报优秀项目时发现自己的名字被剔除，不久后收到了裁员通知。
得知被裁时，尤菲心情复杂，一方面觉得终于可以离开，另一方面又非常愤怒。她必须打起精神处理离职赔偿，压力紧绷，失眠严重。为了争取多一个月的社保，她坚持上报到更高级别的集团HR。谈判结束后，尤菲在家大哭了一场，强烈的被否定感持续了一两个月之久。
卢美妏是一位从业十几年的心理咨询师，专长是职业生涯咨询。她指出，当一个人被裁后，会经历否认、愤怒、追问、沮丧和接受五个阶段。与其它创伤不同，裁员往往伴随着紧迫的现实压力，没有喘息和修复的空间。许多人在刚被裁员时会产生应激反应，表现出积极活力，但应激期结束后，真正的创伤才开始显现，陷入长期的悲伤和焦虑。
在下一份工作中，有些人会延续裁员导致的不安，担心工作随时不保；有些人会表现出完美主义倾向，虽然工作合格但永远不满意，甚至疑神疑鬼。这些恐慌和焦虑会导致很多人无法发挥之前的工作能力，进一步恶化职场问题。
很多男性不愿意正视自己有“创伤”这件事，认为因裁员倒下是一种脆弱表现。卢美妏的团队中，女性咨询者明显多于男性。女性在遇到心理状况时更愿意倾诉和寻求帮助，而男性则受“阳刚文化”影响，选择独自面对。这种选择看似坚强，实际上可能导致严重的问题，甚至演变成伤害事件。
卢美妏提到一个案例，一位年薪200多万的高管因公司内部斗争被裁员。他创业三个月后失败，意识到很多光环都是原公司赋予的，陷入了巨大的自我怀疑。再加上家庭负担，压力瞬间爆表。妻子发现了他的异常，四处帮他找解决方法。经过咨询，他接受了年薪减半的工作，卖掉了一套房子维持开销，最终重回高薪位置。
裁员创伤不仅发生在被裁的人身上，目睹同事被裁或听到行业裁员风声也会引发情绪波动。每当社会有大的变动或新技术变革时，咨询预约量会上升。例如2023年春节ChatGPT出现时，预约量达到高峰。来访者急于知道是否会被取代，是否有转行的可能性，如何准备。裁员还未开始，大家已经开始焦虑，这也是创伤的一种表现。
被裁员的创伤很大程度上来自自我否定。公司裁员时给出的理由常常是对人能力的直接否定，鲜有公司承认自身问题。这使得许多被裁员的人认为自己不够好，是被淘汰的那一个。企业在裁员时的傲慢态度会成为员工愤怒的来源，影响企业形象，甚至成为隐患。
小柯研究生毕业于美国藤校，回国后进入高校做研究员，工作三年。几个月前，因院系调整，研究院规模大幅缩减。领导让员工们投票决定谁被裁，小柯拒绝参与，后来收到离职通知。他不满领导不进行任何沟通，只给赔偿金，感觉不到基本的尊重。
如果没有处理好裁员时的激烈情绪，人有时会在不理智中做出报复行为。国外许多公司在裁员时除了赔偿金，还会提供职业生涯咨询等心理支持系统。卢美妏曾与一家大型外企合作，该公司裁员超过三分之一，安排团体工作坊和个别咨询，协助员工转职。留下的员工也进行团队凝聚力建设和情绪舒压。这样的做法是双赢的，减少了冲突，提升了企业的社会声誉。
容易发生裁员创伤的有几类人：习惯听话取得肯定的“别人家的孩子”，低自尊人群如讨好型人格，以及现实压力较大的类型。年轻人即使没有养家的经济负担，也会因失去社会身份而感到创伤。卢美妏接手过一个案例，一个男生在英国读书成绩不错，回国后进了很好的公司，几年后被裁员。他长时间找不到工作，逐渐茧居，最后通过逐步建立日常生活和社会接触，状态有所好转。
在被裁员后，尤菲积极寻求朋友们的帮助，但失去职场这个社交领域后，她能日常讲话的朋友并不多。失业后，她和朋友的关系也产生了微妙变化，慢慢减少主动联系，感到孤单。她写日记、散步、阅读悬疑小说转移注意力。在这次裁员中，尤菲感到最割裂的是自我成长和职场要求的矛盾。她原本是一个讨好型的人，改变状态后却被一脚踢出职场，感到不适合整个体系。
卢美妏认为工作的本质是一种交换，需要让渡一部分自我需求，但不能逾越边界。更重要的是要有和工作无关的兴趣，生活多元才能抵抗变化和风险。尤菲投了一些简历，但没有合适的岗位，隐约感到市场对已婚未育女性的歧视。在经济压力下，她做一些兼职日结工作，愤怒情绪渐渐消退，更多的是失望和无力。
