对于骑行新手来说，掌握正确的骑行姿势非常重要，它不仅能提高骑行效率，还能减少受伤的风险。
调整座椅高度：合适的座椅高度是骑行姿势的基础。当脚踩到踏板最低点时，膝盖应保持微微弯曲，不能完全伸直，也不能过度弯曲。这样可以在骑行时充分利用腿部力量，同时避免膝盖受伤。
身体姿势：骑行时，身体应保持微微前倾，但不要过度弯腰，以免造成腰部负担。背部要保持挺直，肩膀放松，不要耸肩，这样可以减轻背部和肩部的压力。头部保持水平，眼睛平视前方，不要低头或仰头，以保持良好的视野和平衡。
手部姿势：双手握住车把，手肘微微弯曲，不要将手臂伸直僵硬地握住车把。这样可以在骑行过程中起到缓冲作用，减少手部和手臂的震动。车把的高度应与座椅高度相匹配，一般来说，车把可以略低于座椅，以保持身体的前倾姿势，但也不要过低，以免造成手腕和肩部的过度压力。
脚部姿势：双脚应放在踏板的中心位置，脚尖略微向内，约15度左右。在踩踏踏板时，要利用腿部的力量，将脚从踏板的最高点逐渐向下踩，然后在踏板到达最低点时，将脚跟微微抬起，利用脚踝的力量将踏板向前推送，完成一个踩踏循环。同时，要注意保持双脚的节奏一致，避免左右摇晃或不均匀踩踏。
呼吸方法：骑行时要保持规律的呼吸，一般采用深呼吸的方式。可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，也可以根据自己的习惯和骑行强度适当调整。在爬坡或加速时，呼吸会加快，可以适当增加呼吸的深度和频率，以提供足够的氧气供应。
